《学习之道：美国公认经典学习书 (学习和认知升级经典书)》作者：乔希·维茨金
寄读者
第一章平衡天性与方法
在创作中，我的思想逐渐成熟；
我们永远无法预测结局，无论是重要的比赛、冒险，还是轰轰烈烈的爱情。
关键在于准备好随机应变，准备好在所能想象的高压下发挥出创造力。
年纪轻轻我就逐渐意识到，名气是虚无飘缈的东西。我一直致力于自身技艺的发展，已经习惯了长时间高强度思考后辛苦换来成就与满足感。这种平静的感觉与外界的称赞毫不相关，
从12岁起，我就一直写周记，记下自己的象棋学习心得，不断观察自己的心理变化，现在，我对太极亦是如此。
完全融入某项活动，挖掘自己思维的潜能。我的成长过程逐渐被定义成了“畅通无阻”。从普通的意识模式出发，我也曾注意到不同生活经历存在的明显关联之处。
在经历了数年的迷茫之后，我又重新自由起飞，努力获取大量信息，并完完全全地爱上了学习。
在我努力做到更准确地理解自己的学习过程的同时，我需要不断回顾自己走过的路，并要记住哪些我已融会贯通，哪些已经遗忘。
我有时将其归纳为“学习数字以摆脱数字”，“学习形式以摆脱形式”。
一切竞争都未熄灭我对胜利的热情，但现在我越来越喜欢学习和训练本身了。
我对于象棋的热爱也与日俱增。
第二章用练习战胜失败
但同时对自己信心大增。
我用了几分钟才进入状态，但接着，我整个人仿佛一下了活过来了，对象棋的热爱又回来了。“战无不胜”的感觉重新回归，仿佛象棋已成了我的一部分，无法抗拒。那个夏天，8岁的我多了一份坚强：我不会输着走出去。
我们深入探寻象棋艺术的核心与精髓，分析各种复杂的中局和残局，研究经典赛事，培养自己的技能和理解力。
我用辛勤的练习来应对比赛的挫败与心灰意冷。我不断激励着自己，并为强大的意志力所驱动着。小时候我就潜力无限。
第三章渐进理论
爸爸甚至有时会告诉我，如果我想放弃的话也是可以的。他们并不理解，我从没想过放弃。
只要努力，任何事都可以做好。
追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。
拥有健康的心态，能够从每次经历（不论好与坏）中有所心得，这样的人才能一路走下去，并且一路都能走得很开心。当然，真正的挑战是，面临着危险或在战斗中受了伤，如何能继续保持这种长期视角。
这种学习方法让我认识到每枚棋子的精微与美妙之处，因为在相对比较明了的棋局中，我必须要把重点放在关键环节上。
这就像，对每一个元器件深刻的认识，知道其本质和真正的原理
最重要的是，你没有领会到学习本身的价值和美妙之处。
看问题的时候要看本质，而不是这种题就这样，固定套路，而是去探究问题里的关联
其他小孩子的对话只与结果有关，对努力却只字不提。他们自认为是胜利者，因为到目前还没有输过。
对结果的追求，这就像是在校学习，只求通过考试及格，而不去追求知识之间的关联和内部精华
这个小孩子已经被“整体理论”教条主义的不断灌输给毁掉了。
随着象棋比赛日益激烈，对手的反击更为强势，他们开始对比赛失去兴趣。他们努力避开挑战，但最终是现实的世界主动找到了他们。他们的自信心是那么脆弱，不堪一击。对他们来说，失败永远是一场危机，而不是一个成长的机遇。因为获胜所以成了赢家，但新的失败会让他们成为败将。
第四章走出舒适区
这就像是学习一样，我过去就属于整体型，我的环境告诉我的，现在，我逐渐变成了渐进型
过程第一
第五章软区域
一个野心勃勃的小孩子得到释放，不畏艰险、勇往直前。作为大人，我们要自己承担责任，培养一种健康、自由的思维方式。我们需要勇敢出发，全力以赴，胜不骄，败不馁。事实上，如果不尽最大的努力，我们便无法从挑战中有所收获。成长源于对决的那一刻。唯有推动自我，探寻自身能力的极限，我们才会收获，才会进步。
在行为训练中，首先我们要学着心平气和对待一切已发生的事；之后，我们要学着将这些事情为我所用；最后，我们要学着做到完全自给自足，创造出我们自己的地震，这样，我们的思维过程可以自己创造突破性创新想法，而无须通过外因刺激。
我不能指望周围有一个安静的环境，因此唯一的选择就是，平心静气应对嘈杂声。
第六章旋涡效应
我逐渐认识到，对这类状况的解决方案不应是否定自己的情绪，而是将其为我所用。不去压抑自己的情感，而是将其导向高度专注。
关于连续犯下错误以后恢复清醒头脑的重要性，
犯了第一个错误并不会导致什么可怕的后果，但是接踵而来的就像湍急旋涡一样的第二个错误，第三个错误，甚至第四个错误却会导致一系列灾难性的后果。
比赛一场接着一场，初学者在第一个错误发生以后就变得一蹶不振了。稍微年长的熟练选手所犯的错误会更加复杂，但是由一个错误引发的新的错误却往往是致命的。
如果当你正处于优势的时候犯了一个错误，却仍然坚持认为你还拥有优势，那么当你计算一个看上去很平常的变化时，你就会选择拒绝接受一条思路，而这条思路正是你错误地以为它不可能是正确的那一条。
站在高处来看，在势均力敌的情况下过分迫切地要求赢，结果往往是输。
无论什么时候，我们都应该接变自己现在的状态，能力，我们不能沉浸于过去的能力和效率中
**如果这个表演者完全依赖于绝对完美的或者会一直重复的安全感的话，就会出现一些问题。**如此这般，一个错误能引发出恐惧、冷漠、半信半疑以及困惑，而这些都将危害到决策的制定。
在关键的时刻，保持冷静是可以转败为胜的，
我想起了那个女孩和那辆自行车的故事！”
第七章面对本能反应
其实，这一切都应该是人生错误的警钟！第一次的错误并不可怕，可怕的是第一次错误后引发的连续错误！我们应该及时认识到自己的错误，去接受这个错误的原因以及这个错误表现出来的对自己批判的东西，
例如：我大一上时候，第一节课的高等数学没有听懂，我正确的做法应该是接受自己的学习能力和学习状态以及自己的未预习未练习的懒惰，应该埋头苦干认真复习，去接受这个老师的教学方式。！！！然而我当时的做法却是忽略了这个错误，而是转移了注意力！！导致错误的连续引发，形成漩涡效应！！！龙卷风的开始也是源于微风中的气旋气流。
在以后的生活中，我应该接受和警惕这种错误，以及去接受环境的喧嚣，就像太极一样，让环境的喧嚣融入到我的学习状态中，而不是拒绝它，可以去寻找安静的环境，生活永远不可能十全十美！
为了让我的新知识在棋盘上得以发挥，我必须找出一个办法，把我从沉重的包袱中解放出来，于是我就发明了一种方法，那就是把象棋和生活在我的生命中合二为一。
我开始出棋，在双方对峙中召回我的攻击意识和万事万物皆有联系的想法。我尝试着去挑出对手棋位的缺点，然后挖掘出对手防御的更深层次的来源，在比赛过程中我始终在消化和总结归纳之前不太明白的不断进化发展的结构性动力。随着时间的推移，我浑身的血液开始沸腾，汗如雨下，我渐渐适应了思考的节奏，沉浸在无数不断变化的复杂棋局中，就如同我钻研电脑是怎样计算上亿的数据一样。我的思绪如飞一般自由地奔跑，越跑越快，直到我在棋局之中忘了自我。有时候我会一动不动地坐上五六个小时来研究，也有的时候是每个星期都要花上三十个小时来研究。
对于“学习数字以摆脱数字”和“学习形式以摆脱形式”的理解是十分关键的。
以前被认为是数学方面的难题，现在都成了一种直觉。
我把我在比赛中的情绪波动都记录了下来。
第八章用战术意识改造理想主义
在各种国际象棋的比赛中，当双方的对峙发生性质上的改变时，我会先做几个深呼吸来使我的头脑变得更加敏锐。而在现实生活中我一直致力于去接受变化，而不是去与之抗衡。正是怀着这样的想法加上相应的行动，不论是我在是象棋生涯里的弱点，还是我的个人生活中的缺点，都统统转变成为了一种能力。
第九章初学者思维
当把棋盘拿出来的时候，拉祖维的表情习惯性地表现出一种放松的专注，而他的眼神开始变得锐利起来，如同刀刃一般敏锐的思考就要出现了。
第十章寻找更强大的对手
如果我已经做好准备，那我就潜心去学。有多少学生会错过如此宝贵的时刻，就因为他们一直盯着镜中的自己或是在不耐烦地看时间，这实在是令人惊讶。要上有价值的课关键在于你要集中注意力，所以很多时候太极课是在锻炼一个人的意识。
第十一章划小圈
最重要的是，伊万自身不能接受以退为进的理念。他本可以把我的进步视为一个提高他自身能力的机会，但他选择了躲避。
学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题。我们面对的阻碍就是我们生活在一种关注度不足的文化里面。我们面对来自电视、收音机、手机、视频游戏以及网络的各种信息。这种不断的刺激有可能会让我们逐渐上瘾，不停地想去追求新事物，不停地愉悦自己。当没有新鲜有趣的事物时，我们可能就会感到无聊，无法集中注意力。所以我们就去寻找新的娱乐项目，搜索各个频道，翻阅各种杂志。如果有了这种生活节奏，那我们就像是浅水的小鱼，不知下面还有绚丽的海底世界。
关键就在于要分解成小的步骤一步一步来，这样我们的身体就几乎感受不到这种高密度的动作。
第十二章利用逆境
我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以让把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。
做到处事不惊有三个重要步骤。第一，我们要学会平静对待生活中的不完美之处。我介绍过树叶在飓风中摇摆和枯脆的树枝在重压下折断的情景。第二，在我们的表演训练中，我们学习如何把不完美之处转换成我们的优势——举个例子，想着音乐的节奏或是利用一个左摇右摆的世界来作为锻炼洞察力的催化剂。而这个步骤的第三步隶属于表演心理学，就是学习如何在我们的意识中制造一些起伏和小的波动来激励我们前进，所以我们要一直激励自己，不管外部条件是否有激励性。
在所有运动的基本准则中，使得身体技能得到发挥的关键就在于内在的驱动，但我们却很容易在磨炼中途就和这种内在失去了联系。
在公司谈判，合法交战或甚至是战争本身，如果对手从本质上被暂时控制住或是对手要比你花费更大的精力来牵制住整个局面时，那你就处在优势之中。
是在什么能够使人表现得还不错、什么使人表现得很好、什么使人表现得优秀和什么使人表现得卓越这四者之间存在着很大的差别。如果你的目标只是做到中等，那你出错的空间就会很大。一旦失业你就会心情低落，意气消沉地等着别人打电话来给你一个工作的机会。如果你弄伤了你的脚趾，你就会花上六个星期的时间来看电视，吃薯片。在这种思维模式下，大多数人都认为受伤就是挫折，他们需要时间从中恢复过来或是花时间去应对伤势。对外界的粉丝或是观察家来说，运动员受伤就是在受苦，在比赛和坐冷板凳之间犹豫不决。在我的武术生涯中，我每次身体受伤，像我母亲那样的好心人就会建议我先停止几个星期不要参加训练。但他们没有意识到的是如果我一受伤就停止训练，那我就得坐一整年的冷板凳了。基本上，我总会在受伤的第二天就会回到训练场，想着如何利用这种新情况来提高我某些方面的技能。
如果我想做到最好，那我就不得不冒别人想避免的险，不得不经常充分挖掘当时的学习潜力，逆转困境为我所用。不过有的时候身体确实需要时间进行恢复，但这些正是完善我武术学习的思维、技术及内在方面的最好机会。
第十三章让时间慢下来
当你想要做到最好时，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。你需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造新的视角，让挫折来磨炼你的意志。比起屈服于这些挫折，你应该更好地应对受伤或是失败。我们太容易被我们的日常生活方式所桎梏，从而在学习过程中失去创造性。
**一旦我们在某个问题上知识广博起来，那关键问题就变成了：应该如何引导并使用这些信息？**我相信这个问题的答案就是通向精英最核心层面的门户。
在我的象棋生涯中，几乎所有启示性的时候都发生在无意识中。
我会摄入大量的技术信息，而我的大脑会用某种方式汇总信息从而形成深刻的理解，这些理解的迸发不像是数字上的结合而像是音乐或微风那般自然。
在我看来，直觉是我们在这个世界上最珍贵的指南针，它是无意和有意思维之间的桥梁，我们一定要和使直觉起作用的因素保持联系。如果我们因为没有真正地理解直觉而忽略了直觉，那么我们就会失去跟我们自己的创造性源泉敞开心扉交流的绝好机会。
首先从基础开始，通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础，然后在你个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能，同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。
以点到面
这个想法就是把主要角色从意识思维转到非意识思维身上，但又不会丢失了意识所能够达到的准确性。
第十四章破解心理战术
时间之所以感觉到变慢了是因为我们会本能地把注意力集中在一小块重要信息上，这样我们的处理器就可以当它是以大字体显示那样对其进行分解。
以静制静，以动制动占先机”。
第十五章自在从容的力量
如果一种互动的模式被对手所识破的话，这种对思维意识的操控就无法顺利进行。
在每一个领域，区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关头是否能够保持清醒的头脑，保持冷静，从容自如。
第十六章释放压力>
如果我们还想追求卓越，那么我们就必须适应自我激励和控制的生活方式。从容应对所发生的一切，像呼吸一样自如。
比起别的对手，在我学究式的象棋人生中，我几乎总是能把更多的精力投入这场战斗中。如果这是一场意志之战，我赢了。
我突破自我，跟着音乐的拍子，迎接干扰，并发现无论外界如何，内心是可以保持一份专注的。这么多年来，我训练自己处理险境的能力，使这些状况能对自己有利。
若在一个的孤立的背景下，我能克服这些问题，我总能带着这些问题参加大赛，但是这所需的不堪设想的强度竭尽了我的精力。
我是该学一门学问了，那就是要有一个长久、健康、能自我保持的巅峰表现。
我发现如果我思考问题超过14分钟，我的想法常常就变得复杂、繁琐。注意到这个现象后，我学着监控我思考的效率，若我变得迟钝了，我就会休息片刻，放下一切，恢复自我，然后面目一新地回来。现在，当面临艰难的棋局，我能高度集中地思考30到40分钟，因为小小地换个脑子就能点燃我无穷的注意力。
这些年来，我在身心疲惫后能越来越好地恢复，在我的象棋生涯，需要这样强度的训练可能显得很奇怪，在我的武术生涯中，它却是明明白白。
随着训练的增加，就像我在《划小圈》那章所说的，恢复的时间会变得非常短。一旦恢复状态的这种行为根植到我们的血液，我们就能在最危险最紧张的情况下使用它，变成能自我更新、创造小小避难所的大师，观众可能都不会发现这样片刻的休息。
Hit训练方法+阻力训练，
第十七章激发最佳状态
就像我在自行车训练中描述的那样，制定一个有规律的休息间隔。随着你的练习，增加你运动的强度和持续时间，慢慢压缩休息的时间，你就步入正轨了！相同的方法可以运用于慢跑、举重、武术训练或是其他任何体育项目。
这种呼吸训练是一种简易的冥想方法，让他跟随自己的呼吸进行冥想。当他发现自己走神儿时，他就让思绪释放出去，仿佛像天边的云静静飘走一样，注意力又集中于呼吸之中。
它的原理是在固定修炼与在它之后发生的活动之间建立一种心理联系。
意识联系，类比小狗吃饭训练
在生活中，事情毕竟不会总是按照计划行程进行。理论上，我们应该能够在短时间内进入最佳状态。
第十八章接纳情绪，化为力量
用数字摆脱数字，用形式摆脱形式，要划更小的圆圈。在更高的境界里，原理和规则可以被人内化到即使最有技巧的观察者也无法察觉的程度。
对于一些人的个性而言，这个方法可能会起作用，然而我认为随着压力变大，这样的自我克制常常会被瓦解。
对于可复原的独立的竞技状态至关重要的三个步骤**。第一，学会随着分散注意力的事物流动**，就是树叶向风儿低头。然后学会利用那些令你分心的事物，用那些原本会让你输掉比赛的事物来激励自己。最后，学会在内心深处再创造出激发斗志的环境。我们要学会为自己做鞋。
我用了很长时间才认识到压抑自己的本能情绪并非问题的解决方法。我必须学会有效地利用自己情绪的爆发点。我不应该被愤怒控制或否认自己的愤怒，而是必须从某种程度上将我的愤怒引导到一种极度全神贯注的状态。直到我进入武术行当，我才学会了这么做。
我的努力包括两部分。一部分与我的学习方法有关，另一部分与比赛状态有关。在学习方面，我让自己必须能够自如应对那些在比赛中爱玩把戏或攻击我的脖子、眼睛或要害部位的选手。学习的过程还包括技巧的提高，而达到提高技能的目的，我还必须认清气愤、自负和恐惧的关系。我必须养成当别人把我推向极限时我能够正视并挑战自己的技术弱点，而不会退缩不前，也不会以自我保护的姿态应战。做了这种调整后，我便能自如地学习。对手在比赛中对我的挑衅会帮助我发现自己的弱点。他们给我宝贵的机会提高自己应对骚乱状况的能力。没有体育道德的选手是我最好的老师。在比赛状态方面，我有了很大的进步，但是仍然还有很长的路要走。首先，无论在何种环境下，我必须保持头脑高度冷静。但是这只是整个过程的初级阶段。事实上，出于某种原因我们在面对各种情况时会产生各种自然本能的反应。愤怒和恐惧以及喜悦是从我们内心深处发出的，我认为抑制这些情绪是人为强加的习惯。以我的经验，犯此种错误,选手当面临巨大压力时往往会因不堪重负而失败。
成功的唯一方法便是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之。
“软区域”压力应对方法比单纯拒绝压力的方法更加系统和有效用。我个人成长的下一步便是解决几年前因为注意力不集中而产生的愤怒情绪。我必须学会如何适应它，利用它，疏导它，使之成为强大的力量，而不会在受攻击时克制我自己真实的情绪。就如地震和断掉的手臂，我必须将自己的情绪转化为优势。
我坚信最高境界的武者必须对自己真实。不能对自己的个性有所否认或压抑，否则产生的结果必然是错误的——武者将会远离自己内心本能的声音。我是一个有激情的人。事实上，我非常厌恶那些小动作很多的选手。他们同竞技、自我、运动、艺术、暴力，以及不公平比赛的关系会使我不满。
我发现这是一个自然的过程。一旦我们能容忍混乱并且不再为膨胀的情绪所控，我们便能够驾驭它们，甚至在可能的范围里发挥它们的作用。
在卡斯帕罗夫输掉一场重要比赛后的一段时间里，他感到郁闷和脆弱。我父亲问盖瑞在下场比赛中他如何处理自己现在这种缺乏自信的状态。盖瑞回答到他会尽力当作自己很自信地去下棋。他会装作自信，也希望这样能激发自己的好状态。
第十九章学习之道
如何在身边没人可以为你提供推动力时发挥最佳状态呢？没有普遍适用的统一规则。然而，我们可以通过下面的这个过程来找到属于自己的那种独特的方法。**首先，我们要培养自己的“软区域”，我们要能够适应自己的情绪，观察它们，研究它们，了解如何让它们自然地宣泄，学习如何利用它们来激发我们的创造力。**然后我们就将弱势转化成优势，直到我们不再否认自己内心情绪的爆发，勇气将提升我们的比赛状态，恐惧会使我们产生警觉，愤怒将让我们更加专注。然后，我们要找到哪一种情感状态可以激发最佳竞技状态。
我想说，我们都在某些方面非常擅长，并且能在压力下工作。但是怎样变得比别人优秀？怎样迈出从技术性上的娴熟到独特的创造力的这一步呢？只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。
第二十章登上学习巅峰
我们发现新事物。很多人就此止步不前，希望能受到激励再次拥有非凡的眼力。在我看来，这就是失去的机会。想象你如果正在建造知识的金字塔。每个平面都由技术信息和解释这些信息的原理组成，它们浓缩成块状。你一旦内化了足够多的信息来搭建金字塔的一层，你就能继续下一层。
光纸上谈兵不行，战略战术往往在实际应用中才会发挥作用，这一点我在下象棋的时候就已经明白了。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
读后感引用
2012年9月22日，非常有幸能够在安泰的读书会上为大家分享《学习之道》这本书。乔希·维茨金在自己31岁的时候完成了这本书的写作，讲述自己在国际象棋和太极推手赢得世界冠军。个人很少听说世界上有人可以在两个截然不同的领域里达到世界的巅峰，而维茨金却做到了。我一直以为他是一个天才，但这本书其实就是在告诉我们，在表面的成绩与天分的背后，隐藏着许多学习的艺术，隐藏着许多可以适用于各个领域的重要因素。如果在见、修、行上可以采用正确的方式，那天才对我们普通人来说也不是遥不可及的！
这本书里讲述了许多原理与技巧，可以帮助我们每个人突破自己的上限，我觉得这些内容是对我们最为有帮助的，其中一些最最重要的东西希望和大家一起分享：
1、划小圈：所谓划小圈，是指你把一个普通的精简动作练习，把复杂动作分解，然后一个个练习，成为身体的一部分。伟大的武术家不是神秘主义者，而是极度专注的艺术家。你之所以比别人厉害并不是因为有着那些华而不实的大招，而是因为你的直拳比别人更快，你的踢腿比别人更有力。当你把每一个简单的动作做到最好，那你在技能上就可以压倒各种对手。而在其他领域也都是如此，日本的丰田之道和稻盛和夫的成功经验也印证了这样的道理。当企业经营中，把每个流程不断细化，然后对每一个小环节不断加固，精进，才能够达成在产品流程与质量上的持续领先。
2、软区域：我们在遭遇重大事件的时候，总会在不知不觉之中使得自己进入一种僵硬的状态，在这种状态下我们并不能表现出自己的真正水准。我们在重要时刻会遭遇各种不喜欢的情况，比如周围有烟味、噪音、对方干扰等等，我们能做的并不是想办法逃离这些东西，更不是暴跳如雷，我们要试着去适应这样的环境，让自己的思维跟着周围或心里的节奏走下去，让自己保持那种柔软的状态，然后才可以真正发挥出自己的最佳状态。
3、漩涡效应：在体育比赛当中我们经常会发现一个现象，原本势均力敌双方中的一方在犯了一个错误之后往往连续失分，最后彻底溃败。大部分时候双方对峙的差距其实只是一线之隔，当情况变化之后我们可能丧失了优势，而我们的内心往往并不能很好地接受这个变化。这个时候心理的微妙变化往往会使得我们的表现大失水准**。我们往往不能理性地面对沉默资本，我们应该尽可能地去冷静，去深呼吸，去接受这个变化。**
4、整理理论、渐进理论：其实这是我们讨论的最欢乐的一部分。究竟是不是有天才？所谓的天才究竟是天生为主还是后天为主？究竟该坚持结果主义还是过程主义？我个人觉得整体理论只是作为一个反例出现在书中，那种自以为是的状态，自以为自己高过别人的心理是没办法持续突破自己的。**只有坦然地接纳自己的强项和弱项，在每次比赛之后总结得失，才是真正可以内化的修炼。**更重要的是，这是我们个人与企业突破天花板的唯一方式。当你敢于犯错，乐于失败的时候，才会是你成长最大的时候。真正值得在乎的是成长，是不是真的可以成为一个领域的天才那肯定是后话了。
用书里的最后一段作为结尾：我们永远无法预测结局，无论重要的比赛、冒险还是爱情。我们唯一可以肯定的只有出乎意料。不管做了多么完全的准备，在生活的场景中，我们总会处于陌生的境地。我们也许会无法冷静，失去理智，感觉似乎整个世界都针对我们。在这个时候，我们所要做的要付出加倍的努力，要变现的比预想的更好。关键在于准备好随机应变，准备好在所能想象的高压下发挥创造力!真正的掌握需要自己发现能够引起共鸣的嬉戏，并将其融合进来，直至成为一体，这样我们才能随心所欲地驾驭它！
成功的唯一方法是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之！只有当我们工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。
https://book.douban.com/review/5593812/?dt_dapp=1
2021.12.02 于食堂读完
个人读后感 读3遍后：
- 别去预测结局,准备好随机应变且能够在所想的高压发挥的能力
- 划小圈：把一个普通的精简动作练习，把复杂动作分解，然后一个个练习，成为身体的一部，提升每一个单元。
- 面对问题要看本质，去刨根问底，解析内联，别只追求结果甚至只求及格，要享受过程
- 努力做到更加准确地理解自己，不断复盘并记住哪些已经融会贯通哪些已经遗忘
- 学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题。我们面对的阻碍就是我们生活在一种关注度不足的文化里面
- 软区域：我们要试着去适应这样的环境，让自己的思维跟着周围或心里的节奏走下去，让自己保持那种柔软的状态，然后才可以真正发挥出自己的最佳状态。
- 具有强大的意志力，全力以赴，不断激励自己，追求卓越，坚持充满活力，长期学习，不止步不前
- 成长源于对决的那一刻。唯有推动自我，探寻自身能力的极限，我们才会收获，才会进步。
- 把自己热爱的和自己生活结合起来,合二为一,例如将摄影和个人视野结合起来,丰富多彩,更加细心
- 将软区域和事物心理绑定,可以将最佳状态和深呼吸冥想5分钟绑定,当自己状态不好的时候,便开始5分钟调整.将专注力和时间绑定,当计时器开始,开始专注,计时器50分钟结束,休息5~10分钟,然后开始计时 监控自己状态学会番茄钟一样调整,随着能力提升,我们的思维就会潜意识的缩短番茄钟的休息时间,让 ∫ 值更大
- 漩涡效应：我们往往不能理性地面对沉默资本，我们应该尽可能地去冷静，去深呼吸，去接受这个变化。
- 当自己出错的时候要敢于冷静承认,不能沉浸于过去的能力和效率中,别去过于追求完美,别以过去的很多标准来衡量
- 第一次的错误并不可怕，可怕的是第一次错误后引发的连续错误！我们应该及时认识到自己的错误，去接受这个错误的原因以及这个错误表现出来的对自己批判的东西
-
整理理论、渐进理论：其实这是我们讨论的最欢乐的一部分。究竟是不是有天才？所谓的天才究竟是天生为主还是后天为主？究竟该坚持结果主义还是过程主义？我个人觉得整体理论只是作为一个反例出现在书中，那种自以为是的状态，自以为自己高过别人的心理是没办法持续突破自己的。**只有坦然地接纳自己的强项和弱项，在每次比赛之后总结得失，才是真正可以内化的修炼。**更重要的是，这是我们个人与企业突破天花板的唯一方式。当你敢于犯错，乐于失败的时候，才会是你成长最大的时候。真正值得在乎的是成长，是不是真的可以成为一个领域的天才那肯定是后话了。
- 善于利用逆境,从容面对生活,保持头脑清醒,从容自如,内在驱动,接受自己的变化,环境的变化,然后善于利用这些变化,让这些变化变成自己的优势.将柠檬变成柠檬汁
- 如果做好了准备,那就集中意识,潜心去学,投入其中,让时间变的缓慢,让环境消失不见
- 接受以退为进的理念,学会以"吴下阿蒙"一样的潜心深造
- 每天都要学的深一点,以学的深为主(纵向能力),再慢慢拓展自己的横向能力
- 学会四两拨千斤的精髓,就是在一个点上掌握的深刻
- 学其上，仅得其中；学其中，斯为下矣目标越低,出错的概率越大
- 受伤并不是挫折,而是自己精进的时间段,要在不断的历练中去提升,这样才是最快的,也是很牢固的,实用的,可以在受伤的时候思考本质
- 一旦我们在某个问题上知识广博起来，那关键问题就变成了：应该如何引导并使用这些信息？ 当你想要做到最好时，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。你需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造新的视角，让挫折来磨炼你的意志 潜意识流提升的前提是自己要有足够广博的知识积累,潜意识才会帮我们更好融合知识,即提升我们的"天赋/感觉" 几乎所有启示性的时候都发生在无意识中 ,先对某一知识摄入大量技术信息 然后再去激活潜意识消化为深刻理解
- 首先从基础开始，通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础，然后在你个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能，同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。 以点到面
- 在每一个领域，区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关头是否能够保持清醒的头脑，保持冷静，从容自如。
- 发现无论外界如何，内心是可以保持一份专注的 只要你想这么做
- 接纳自己的情绪,别去压制,学会利用自己的情绪去完成很多非该情绪下不能完成的事情,让自己的情绪成为一种资源,学会随着分散注意力的事物流动,然后学会利用那些令你分心的事物,学会在内心深处再创造出激发斗志的环境.例如在比赛的时候,学会利用自己愤怒来激活爆发力. 成功的唯一方法便是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之。 最高境界的武者必须对自己真实。不能对自己的个性有所否认或压抑，否则产生的结果必然是错误的——武者将会远离自己内心本能的声音。
- 怎样变得比别人优秀？怎样迈出从技术性上的娴熟到独特的创造力的这一步呢？只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。
- 你一旦内化了足够多的信息来搭建金字塔的一层，你就能继续下一层。从而搭建自己的知识金字塔